아픈몸 치료 love 2022. 3. 29. 10:24
코로나 후유증인가..? 요즘 자고 싶은데 밤에 잠이 안 올 때 정말 미칠 것 같다. isfj라서 다음날 할 일을 미리 딱딱 계획해놨는데 잠이 안 드니 계획에 차질이 생길 지경.. 어젯밤에는 애 재우다 기절하듯 뻗어서 잠들었는데 12시에 깨서 새벽 3시 다돼가서 잠들었다. 잠 잘 오는 법 뭐가 있을까? 잠 잘오는법 1. 제일 중요한 건 육체적 피로이다. 아침부터 밤까지 몸의 활동량이 부족하거나, 낮에 많은 잠을 잤다면 밤에 잠이 올리 없다. 이미 충분한 휴식을 취했고 몸은 활동하기를 원하는 상태일 테니. 그렇기 때문에 밤에 불면증으로 고생한다면 적당한 육체적 활동이 필요하다. 사무직이라서 활동량이 거의 없다면 퇴근 후, 저녁 식사 후 30분 정도 가벼운 산책이 좋다. 집에서라도 간단한 스트레칭을 해주는 것..
