소화잘되는 음식 BEST6

소화잘되는 음식

속이 좋지 않다면 지금부터

소개하는 음식 위주로 섭취한다면 

보다 속이 편하지 않을까 생각된다.

지금 보름넘게 속이 굉장히 안 좋아서 약을 먹고 있는데

나 또한 이 음식들 위주로 챙겨먹고 있는데

한 결 나아진것같은 느낌이 드니까.

 

1.콩 & 콩으로 만든 두부 

한의학에서 "콩"은 위장의 열과 독소를 빼주며

피를 맑게 해준다고 한다. 그래서 푹~ 익힌 콩이나

두부를 섭취하면 소.화.흡.수.율.을 최대치로 끌어올릴수 있다.

또한 콩은 섬유질이 풍부하여 변비 예방이 도움을 주며

세균의 활동을 증강시켜 면역체계 기능을 높여주는데 도움을 주기도 한다.

 

 

또 단백질이 풍부한것도 장점.

소화가 잘 되기를 바라고

식이섬유와 단백질이 풍부하고 

위장의 열과 독소를 빼주는 콩을 매일 섭취해보자

 

2.마

 

 

호불호가 극명하게 갈리는 마.

나는..개인적으로 불호이다 ㅠㅠ

그렇지만 마를 그냥 불호하기엔 너무나아깝다.

왜냐하면 마에는 

뮤신 성분이 굉장히 풍부하게 함유되어 있는데

이는 위장의 손상을 보호해주고

위염이나 위궤양같은 질환을 예방하는데 도움을 주기 때문이다.

어른 뿐 아니라 소화기능이 약한 아이들이 먹어도 좋다.

그리고 식후 흔하게 일어날 수 있는 복통이나 

복부팽만감, 또는 불쾌감이 있을때 마를 섭취해주면 

위장 운동을 촉진해주는걸로 알려져있다.

마를 갈아서 마셔주면 좋다고 하는데..

나도 한번 도전해볼 생각이다.

 

3.보리차

어렸을때 엄마가 자주 끓여주시던 보리차.

식후 따뜻하게 마셔주면 

속을 편하게 다스려주는

천연 소화제 역할을 하는걸로 알려져있다.

그래서 어린아이에게 맹물보다는

보리차를 제일 먼저 챙겨주곤 하지.

물론 나도 우리 아이에게 맹물보다 보리차를 먼저 먹였다 ^^;

식후 속이 더부룩 할 때 따뜻한 보리차를 마셔주면 

위와 장의 운동이 활발해짐을 알수 있다.

특히 보리는 혈액 속의 노폐물이나 독소를 배출하는데 

도움을 줄 수 있고 콜레스테롤을 낮춰주기 때문에 

소화잘되는 음식 뿐 아니라 매일 마셔주면 참으로 좋은 차이다.

 

 

4.양배추

양배추는 두 말 하면 입아픈 식재료이다.

양배추에는 비타민U를 포함하여

칼륨,산화효소 등이 포함되있어

소화액 분비를 촉진시켜주고

위점막을 강화하는데 도움을 준다.

내가 요즘 속이 안좋아 매일 챙겨 마시고 있는게

바로 양배추즙이다.

소화잘되는 음식 이면서

위에 좋은 음식으로 손꼽히는 양배추

요리해서 먹으면 번거로울수 있는데 즙으로 마시니

그보다 더 편할 수 없다.

 

 

5.호박죽

속이 더부룩하고 아플때..

본죽에 갔다가 주문한 것이 바로 호박죽이다.

호박은 달달한 맛을 내는 천연 당분이 함유되어 있는데

이 당분이 위를 튼튼하게 만드는데 도움을 주며

소화가 잘 되도록 돕기 때문이다.

속이 좋지 않다면 밥보다는 한끼 또는 두끼 정도는

죽으로 식사를 대신하라 권하고 싶은데

죽 중에서 호박죽을 먹으며 속이 보다 편할 것이다.

 

6.매실

매실 역시 양배추와 마찬가지로

소화잘되는 음식 에 대표적으로 손꼽히곤 한다.

예로부터 소화특효약으로

알려진만큼 다양한 유기산을 함유하고 있다.

소화액과 소화효소의 분비를 원활하게 만드는데 도움을 주고 

체기가 있을것 같을때 매실액을 물에 희석해서 마셔주면 

속이 편해짐을 느낄 수 있을 것이다.

우리집에 매실액이 없다는게 참으로 아쉬운 부분이다.

 

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지금까지 소화잘되는 음식 6가지를 알아보았다.

위 음식들을 챙겨먹는것도 좋지만

내가 위가 안좋다보니..

뭘 먹는다기보다는

뭘 안먹는게 참으로 중요한것 같다.

자세한 내용은 아래의 게시글에서 확인해보시길!

 

 

역류성 식도염 자연치료 방법 없을껄?