아픈몸 치료 love 2022. 3. 29. 10:24
코로나 후유증인가..? 요즘 자고 싶은데 밤에 잠이 안 올 때 정말 미칠 것 같다. isfj라서 다음날 할 일을 미리 딱딱 계획해놨는데 잠이 안 드니 계획에 차질이 생길 지경.. 어젯밤에는 애 재우다 기절하듯 뻗어서 잠들었는데 12시에 깨서 새벽 3시 다돼가서 잠들었다. 잠 잘 오는 법 뭐가 있을까? 잠 잘오는법 1. 제일 중요한 건 육체적 피로이다. 아침부터 밤까지 몸의 활동량이 부족하거나, 낮에 많은 잠을 잤다면 밤에 잠이 올리 없다. 이미 충분한 휴식을 취했고 몸은 활동하기를 원하는 상태일 테니. 그렇기 때문에 밤에 불면증으로 고생한다면 적당한 육체적 활동이 필요하다. 사무직이라서 활동량이 거의 없다면 퇴근 후, 저녁 식사 후 30분 정도 가벼운 산책이 좋다. 집에서라도 간단한 스트레칭을 해주는 것..
아픈몸 치료 love 2021. 4. 10. 12:15
밤에 잠이 안올때 하는방법 너무 잘려고 애쓰지 말고 내 몸과 주위를 환기시켜보자. 잘 먹고, 잘 싸고, 잘 자는게.. 최고의 행복이 아닐까 싶다. 너무나 많은 사람들이 먹는걸 당연하게 여기고 신호가 오면 화장실에 가고 잠이 오면 잠을 자는데. 이 당연한 행동들이 자연스럽게 안되는 사람들이 있다. 나는 지금 위장에 병이 나서 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹지 못하며 알게 통증이 있기도 하고 스트레스를 받는지.. 밤에 잠 못들고 설치는 경우도 많다. 전에는 아침잠이 많아 일찍 일어나기가 힘들었는데 이제는 막 새벽 4시에도 잠이 깨고 6시에도깨고.. 오늘은 계속 뒤척이다가 6시 50분쯤에 일어났다..갈수록 몸이 왜 이러는지 모르겠다. ㅠ 어제밤에도 분명히 피곤한데 자려고 누우니 눈이 말똥말똥 해졌다. 아니.. 피..
