필라테스 효과 6가지 직접 겪어봄

핫하게 떠오른 운동이 있다면 그것은 필라테스!  제1차 세계대전 당시 부상을 겪은 병사들이 병상 위에서 재활 치료를 할 수 있도록 고안한 것으로 지금은 운동으로까지 발전하여 많은 사람들이 필라테스 운동을 하고 있어요. 1년 정도 꾸준히 했을 때 직접 겪어본 필라테스 효과에 대해 알아보아요.

 

필라테스 효과 

1.통증완화

필라테스는 근육을 키워주는 운동이면서 모든 동작들이 스트레칭 효과까지 덤으로 따라옵니다. 운동을 하면서 스트레칭을 할 수 있는 자세이기에 근수축에 의한 통증을 줄여주는 효과를 기대할 수 있고 자세교정과 유연성 향상으로 부상을 방지하여 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동입니다.

 

2. 코어 단련

우리 몸의 중심은 단연코 "코어" 코어의 힘이 부족하면 그 어떤 운동 동작도 제대로 할 수가 없게 됩니다. 필라테스를 꾸준히 하면 복근과 허리 근육을 동시에 단련할 수 있어 몸의 중심이 잡히고 코어를 단련시킬 수 있어요

 

3. 아름다운 균형- 신체 밸런스

왼팔 오른팔, 왼쪽 다리 오른쪽 다리 등 부위는 같지만 양팔의 힘의 크기도 다르고 근 신경 발달 정도도 달라요. 오른손잡이인 경우 오른팔이 더 단련됐겠죠. 또 흉근과 복근의 발달 정도도 달라서 몸의 불균형이 생깁니다. 필라테스 효과는 전신을 사용하는 동작이 많기에 우리 몸 상하좌우의 불균형을 바르게 맞춰줄 수 있어요.

 

 

4. 속근육 발달

속근육이란 단어는 원래 없는 말인데.. 필라테스를 하면서 많이 듣게 되었어요. 바른말로 하자면 우리 몸의 작은 근육 하나하나까지 발달시킬 수 있다는 것.

큰 동작이 아닌, 버티는 동작 = 등척성 운동= 은 지구력을 강조하는 운동으로 작은 근육 하나까지 알차게 키워줍니다.

 

5. 바른 자세

거북목, 굽은 등.. 앉아있는 시간이 많고 핸드폰 사용시간이 길어지면서 몸이 점점 굽어가며 허리와 목 등의 통증을  호소하는 분들이 많아요. 앞서 말한 속근육 중에서 복근 및 허리 근육을 미세하게 다뤄주며 바른 자세를 잡는데 도움이 되기에 척추 건강을 바로 세울 수 있습니다.

 

6. 유연함

몸이 나무토막처럼 뻣뻣한 분들이 많죠. 나는 유연성이 없어서 요가나 필라테스는 못할 거야~라고 말씀하는 분들이 많은데 유연하지 않아도 그 유연함을 충분히 길러낼 수 있어요. 처음에는 간단한 스트레칭 동작만으로 악 소리가 날 수 있으나 꾸준히 하면 몸이 조금씩 유연해짐을 몸소 느낄 수 있고 점점 유연해질수록 상체운동을 해도 하체까지 근력이 전달되는 등 신체적 변화를 느낄 수 있어요. 

 

실로 놀라운 필라테스 효과

1년 정도 꾸준히 했을 때 눈에 띄는 체형의 변화가 생겼죠. 바른 몸. 바른 자세. 옷을 입어도 옷태가 달라집니다. 덜렁거리는 살들이 정리되고 허리 무릎 목 어깨 등 통증이 진짜 많이 사라졌어요. 필라테스 효과는 아픈 환자들을 위해 시작된 운동인만큼 현대인들의 고질병을 어느 정도 치유해 줄 수 있는 축복받은 운동이라고 생각됩니다.

요즘은 홈트레이닝 영상 및 다양한 운동기구가 있기 때문에 집에서 시작해도 좋겠단 생각이 듭니다.

건강은 건강할 때 지키자! 하루라도 빨리 운동 시작해보세요.