잇몸에 좋은 음식 생활습관

20대에는 아픈 곳 하나 없이 건강했는데

30대가 되면서 아픈곳이 하나둘 늘기 시작했다.

출산 후 체질도 바뀌고

무릎 관절도 상태가 영 안좋고 

거북목과 등이 휘고 허리도 아프고

잇몸염증이 심해 잇몸치료도 받고..

내 몸이 종합병원 인 것 같은 느낌이다.

 

 

잇몸치료 아픈가요? 마취해서 아프진 않음..

10월달부터 4번에 걸쳐 진행한 잇몸치료는 완료했고

6개월 후 정기검진을 받으러 갈 것이다.

지금은 나의 풍치가 더 심해지지 않게...

잇몸에 좋은 음식과 올바른 생활습관으로 

관리해주고 있다.

충치보다 무서운 풍치.

나의 흔들리는 어금니를 최대한 오래쓰기 위해서

잇몸에 좋은 음식 다섯 가지와

매일 해줘야하는 생활습관을 공유하고자 한다.

 

1. <양파>

양파에는 퀘르세틴과 알리신,펙틴,비타민 등이

다량으로 함유되어 있다.

탁한 혈액을 막게 도와주고 

나쁜 콜레스테롤을 제거해주기도 한다.

 

특히 퀘르세틴은 세포의 염증이나

상처 개선에 도움을 줄 수 있는데

내가 무릎 염증으로 고생했을때 

염증을 위해 매일 먹었던 음식이기도 하다.

풍치로 고생하고 있는 요즘도

잇몸에 좋은 음식 양파를

하루에 1번 챙겨먹으려고 노력하고 있다.

요리를 할 때 듬뿍듬뿍 넣어주고 

생양파를 쌈장에 콕~ 찍어 먹어도 참 맛있다.

건강에는 좋지만.. 양파 냄새가 날 수 있으니 유의바란다.

 

2.<녹차>

녹차는 시중에서 구하기 쉽기 때문에 

매일 챙겨먹을수 있다.

녹차의 대표 성분 -폴리페놀- 

충치를 예방하고, 구강 통증을 완화해주고 

박테리아 생성을 억제해주어

입냄새도 방지해 줄 수 있다.

또 카테킨 성분이 풍부해 잇몸 염증 및

치주 질환 예방에 도움을 받을수 있다.

다이어트 할 때에도 체지방 감소를 위해 

하루에도 3~5잔 마셔줬던 기억이 난다.

그렇지만, 너무 많이 마실 경우

치아 색이 변질될 수도 있으니 

과한 섭취는 금물!!! 하루 1~2잔 정도를 매일 마셔주자.

 

3.시금치 

 

 

국을 끓여도 맛있고,

나물을 해도 맛있는 시금치에는 

비타민A,B 가 풍부하게 들어 있다.

비타민이 다량 함유되어

잇몸의 붓기를 가라 앉히고

피가 나는 증상을 예방해 줄 수 있기에

음식으로 섭취해주면 좋다.

 

또 플라그는 치아를 부식하는 원인으로도 알려져 있는데

플라그를 예방해주어 건강한 구강관리에 도움을 준다.

고온에 오래 데치면 

영양소가 파괴될 수 있으니

조리 시 짧은 시간에 데쳐주는걸 잊지 말자.

 

4.<치즈>

치즈에는 칼슘과 인이 풍부하게 들어 있다.

칼슘과 인은 치아 표면을 보호해주고

입안의 산성화도 억제 시켜 주기 때문에

충치 예방을 기대할 수 있다.

하루에 한 장 치즈를 먹어주자.

 

5.<샐러리>

샐러리는 섬유질 부자이다.

섬유질은 치아와 치아 사이의 플라그를 제거하고

치아를 단단하게 만드는데 도움을 준다.

 

특히 잇몸의 조직은 콜라겐으로 구성되어 있다.

샐러리에는 비타민C가 다량 함유되어

콜라겐이 파괴되는 것을 막아주어

잇몸관리에 도움을 받을 수 있다.

건강에도 좋으니 자주 섭취해주는것이 좋다.

참고로 콜라겐도 따로 먹어주면 좋다.

 

여기까지 잇몸에 좋은 음식들을 살펴 보았다.

그렇다면 튼튼한 잇몸을 위한

생활습관은 어떤 것이 있을까?

매일 매일 

치실, 또는 치간칫솔 사용이다.

칫솔질만으로는 부족하다

치아와 치아 사이에 음식물이 남아 있으면 

플라그가 형성되고 

잇몸에 자극을 주어 

하루가 지나고, 일주일이 지나고 

한달이 지나고, 일년이 지나면...

잇.몸.건.강.은 급격하게 악화될 것이다.

 

 

치간칫솔과, 치실로 

입안의 음식물을 깨끗하게만 처리도 

잇몸건강에 정말 큰 도움을 받을 수 있다.

워터픽(물치실)을 사용해도 정말 좋다.

그리고 마무리로는 잇몸마사지도 해준다.

검지손가락으로 잇.몸.부위를 꾹꾹 눌러주거나 

살살살살 문지르며 자극을 주는 것이다.

그러면 혈액순환이 원활해져

조금이라도 도움을 받을 수 있다.

 

아직 젊다면 젊은 나이에

풍치가 찾아와 고생하고 있기에

잇몸에 좋은 음식 매일 챙겨먹고

구강 청결에 더욱 신경을 쓰고 있는게 좋다.

스케일링도 보험처리 받을 수 있으니까 

최소 6개월에 한 번은 꼭 받도록 하자.