위에 좋은 과일 6가지

위에 좋은 과일

6가지 확인 하고 골고루 챙겨 먹자.

 

 

 

역류성 식도염으로 고생하고 있다보니

위에 좋은 과일이나 소화가 잘 되는 음식을

일부로 챙겨먹으려고 노력하고 있다.

먹고 나서 속이 더부룩하고 복통이 있으면

굉장히 짜증나니까 ㅠ

 

 

역류성 식도염 자연치료 방법 없을껄?

 

통증이 있을때 죽만 먹다 시피 했는데

이제 좀 괜찮아져서 입맛이 다시 돌기 시작했다.

워낙 먹는걸 좋아하는 사람인지라 

이 식욕을 어떻게 다스릴지 심히 걱정이 되는데..

위에 좋은 과일 하루 1~2개정도 먹으며 

위 건강을 다스려보려 한다.

 

1.바나나

어제 마트에 가서 쫀득하고 부드러워 보이는

바나나 1송이를 사왔다. 

바나나에는 항산화 성분인 베타카로틴이 들어 있는데

베타카로틴 성분이 위장 점막을 보호해주고,

손상된 점막을 회복하는데 도움이 된다고 알려져있다.

또 신맛이 전혀 없고 부드러운 식감이라서 

먹기에도 부담이 없다.

 

식후 또는 식사와 식사사이에 먹는게 좋고

빈 속에 먹는건 좋지 않다.

따라서 아침 공복에는 절대 먹지 않는다.

 

2.배

시원하고 아삭하고 달콤한 배.

수분 함량이 높고

단백질을 분해하는 효소가 들어 있어

소화를 촉진시키는데 도움을 준다.

육회를 먹을 때에도 길게 채 썬 배를

냉면을 먹을 때에는 넓게 썰은 배를 넣어먹는건

우리 조상들의 지혜가 아닐까 싶다.

식후 디저트 과일을 원한다면

아삭아삭한 배가 최고의 과일이 아닐까 싶다.

 

3.사과

배가 나오면 사과도 당근 나와야겠지? ㅎㅎ

사과의 주성분은 펙틴인데

펙틴 성분이 위 운동을 촉진시키고

위점막 형성을 도와주기도 하며

독성물질이 흡수되는 것을 막아주면서

위를 보호하는데 도움을 받을 수 있다.

아침에 먹는 사과는 금사과

밤에 먹는 사과는 독사과라고 하듯이 

아침 공복에 사과껍질채로 먹으면

위 건강에 도움을 받을 수 있다.

 

단,지금 나처럼 아파서 약을 먹고 있다면

공복 섭취는 피하는게 좋다.

몸이 회복이 다 되면 위에 좋은 과일 사과를

아침 공복에 먹어주어도 좋다.

그리고 사과와 양배추를 같이 갈아마셔주면 

위 건강에 더욱 좋다. 

개인적으로 믹서기 쓰는게 귀찮아서

양배추즙을 먹고 있지만..ㅎㅎㅎ

위에 좋은 야채 best1은 양배추이므로

양배추즙을 섭취해 주어도 좋을 것이다.

 

 

4.귤

동글동글 맛있는 귤!

비타민c가 풍부한 귤은 음식의 소화를 도와준다.

특히 귤 껍질에는 소화를 촉진하는 성분이

많은걸로 확인되었는데

위 기능을 향상시키고

위액의 분비를 촉진시켜주기에

귤껍질 그냥 버리지 말고 

차를 끓여먹으면 도움을 받을 수 있을 것이다.

귤은 보기보다 칼로리가 높기 때문에 

한 번에 많은 양을 먹는건 금물!

1~2개 정도만 먹어준다.

 

5.토마토

토마토가 붉은 빛을 띄는 이유는 

라이코펜 성분때문이다.

라이코펜은 위염을 가라앉히고

활성산소를 배출시켜주는데 도움을 준다.

따라서 노화예방에도 도움이 되겠지?

붉은 토마토를 먹으면 의사 얼굴이 파랗게 질린다는

말이 있듯이 항산화는 물론이요 암을 예방하는데 

도움을 받을 수 있으니 매일 1개 정도 챙겨먹는것이 좋다.

아차차..토마토는 채소인가 과일인가!!!! 

채소과에 속하지만 과일이라 생각하며 먹어주자 :)

 

6.매실

위에 좋은 과일 마지막은 바로 매실!!

위장 운동을 돕고 소화를 촉진시켜주는 

아주 큰 역할을 해주는 과일이다.

또 위액이 과다 분비되는 것을 억제시켜주는데

도움을 되는 것으로 알려져있어 

오랜시간 위건강을 위해 섭취해 온 매실.

체 한것 같거나 속이 더부룩할 때

과식했을때 먹어주면

속이 한결 편안해짐을 느낄 수 있을 것이다.

 

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